لا تحفظ الكلمات حفظًا غيبًا، لكن كن مُطلعًا على النقاط الرئيسية وتذكًرها، ومن ثم بعدها ابدأ بالانتقال إلى النقاط الفرعية والأمثلة المتعلقة بها.
وسواس الحمل من الملابس أو لمس أغراض الرجال: دليلِك الشامل
تشمل الأعراض اللفظية لاستجابة الكر والفر (على سبيل المثال لا الحصر) صوت متوتر أو مرتجف، والتوقف المؤقت في الأصوات (يميل إلى إراحة المتحدثين القلقين).
سرد القصص: بإمكانك الترفيه عن الجمهور خلال الخطاب بسرد القصص خاصة إذا سردت قصصك وتجاربك الشخصية، وبالتأكيد لا بأس إن كانت قصص أشخاص آخرين.
استخدم المسودة: حضّر مسودة فيها كافة النقاط الأساسية التي تريد التطرّق إليها، وأبقِها معك لتذكيرك، ستشعر حينها بالاطمئنان والهدوء.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من قلق التحدث أمام الجمهور أن يشعروا بالعصبية والغثيان وحتى الارتعاش.
عندما يحدث هذا ، حان الوقت لأخذ دقيقة و تنفس. يبدو الأمر بسيطًا ، لكنه يتنفس يمكن حقا تهدئتك عندما تكون على خشبة المسرح، مما يترك لك التركيز فقط على كلماتك وإلقاء خطابك.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من قلق التحدث أمام الجمهور أن يشعروا بالعصبية والغثيان وحتى الارتعاش.
بعد كل عرض، قم بتقييم أدائك. اسأل نفسك ما الذي فعلته بشكل جيد وما الذي يمكن تحسينه.
خذ نور الامارات بعض الوقت للتفكير في الأسئلة التي قد يطرحها الجمهور وجهّز إجاباتك.
فوبيا الكلام أمام الناس هي رهاب اجتماعي من التحدث أمام مجموعة من الناس، حتى وإن كان يعرفهم جميعًا في السابق، ويمكن أن يرى البعض أن هذا مجرد شعور عادي بالإحراج، ولكن الأمر يصل إلى رهاب التكلم عند ظهور أعراض مثل عدم فوبيا التحدث أمام الجمهور القدرة على التحدث، التعرق، ظهور التوتر الشديد عليه، وبالتالي يكون حجم الأعراض غير متناسب مع الموقف.
ممارسة العرض: تدرب على العرض أمام المرآة أو أمام أصدقاء موثوقين.
الرئيسية الأحدث الأكثر مشاهدة أحدث المواضيع أكثر المواضيع مشاهدة الرئيسية /
ماهو علاج الفجعه والخوف؟ دليل شامل كافّة التفاصيل والعلاج